Die Wahl des richtigen Fahrradlenkers: Wie Sie die optimale MTB Lenkerbreite berechnen
Ein breiter MTB Lenker bringt mehr Stabilität, oder? Nun, ja und nein. Breite ist nicht immer gleichbedeutend mit besserem Handling. In diesem Artikel erklären wir, worauf es bei der Wahl des Fahrradlenkers wirklich ankommt.
Inhalt
- Mehr Lenkerbreite ist gut, zu viel Lenkerbreite ist gefährlich
- Die Lenkerbreite muss zur Körpergröße (und Armlänge) passen
- Auswirkungen der Lenkerbreite auf die Sitzposition
- Das Impingement-Syndrom
- So erkennen Sie die optimale Lenkerbreite
- Wie Sie die optimale Lenkerbreite finden
- Fazit
Mehr Lenkerbreite ist gut, zu viel Lenkerbreite ist gefährlich
Die meisten Mountainbikes oder MTB Bikes werden mit einer Lenkerbreite von etwa 800 mm ausgeliefert. Ein breiterer Lenker bietet generell mehr Stabilität, Kontrolle und besseres Kurvenverhalten. Aber das heißt noch lange nicht, dass jeder Fahrer mit einer solchen Lenkerbreite klarkommt. Denn Fahrradhersteller berücksichtigen bei der Planung ihrer Bikes nicht, wer letztendlich auf dem Fahrrad sitzt.
Die Lenkerbreite muss zur Körpergröße (und Armlänge) passen
Für jemanden mit einer Körpergröße von 190 cm ist ein 800 mm Lenker ideal. Aber wenn Sie 175 cm groß sind und Ihr neues MTB einen Standard 800 oder 900 mm Lenker hat, könnten Sie beim Handling Probleme bekommen. Im schlimmsten Fall gefährden Sie sogar die Gesundheit Ihrer Schultern.
Auswirkungen der Lenkerbreite auf die Sitzposition
Auf Ihrem MTB Bike sollten Sie kraftvoll und stabil sitzen können. Leider führen zu breite Lenker oft zu einer nachteiligen Sitzposition, in der die Schultergelenke belastet und Muskeln, Sehnen und Schleimbeutel in der Schulter gegen den Knochensporn des Schulterdachs gedrückt werden.
Das Impingement-Syndrom
Fahrer, die in dieser Position fahren, leiden oft unter dem sogenannten Impingement-Syndrom (auch Schulterenge oder Engpasssyndrom genannt). Symptome können Schulterschmerzen, eine Überreizung der Rotatorenmanschette, dauerhafte Schmerzen in der vorderen Schulter und Kraftverlust in den Armen aufgrund von Schmerzen in der Schulter sein.
So erkennen Sie die optimale Lenkerbreite
Die optimale Lenkerbreite erkennt man daran, dass die Schultern nicht bis zu den Ohren hochgezogen sind und die Oberarme eine leichte Außenrotation haben. Die Ellbogen sollten leicht nach unten geneigt und näher an der Lenkstange sein. In dieser Position kann die Muskulatur am Schulterblatt das Schultergelenk richtig stabilisieren, was zu einer verbesserten Handhabung des Bikes und zu mehr Beweglichkeit beim Lenken führt.
Wie Sie die optimale Lenkerbreite finden
Die richtige Lenkerbreite hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Körpergröße, der Breite Ihrer Schultern und Ihrem Fahrstil. Es gibt jedoch einige Methoden, um die für Sie optimale Lenkerbreite zu ermitteln. Dazu gehört unter anderem das Filmen Ihrer Fahrt, das Ausprobieren verschiedener Lenkerbreiten und das Messen Ihrer Schulterbreite und Armlänge.
Ein guter Anfang wäre, die Breite Ihrer Schultern von Außenkante zu Außenkante zu messen. Dies gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, welche Lenkerbreite für Sie angemessen wäre. Wenn Sie unsicher sind, ist es immer ratsam, sich an einen Fahrradprofi zu wenden, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Lenker für Ihr Fahrrad und Ihren Körper wählen.
Fazit
Obwohl die Wahl des richtigen Lenkers auf den ersten Blick kompliziert erscheinen mag, wird sie mit ein wenig Wissen und der richtigen Orientierung deutlich einfacher. Der Schlüssel ist zu verstehen, dass die Lenkerbreite auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ihren Körper abgestimmt sein muss. Breite ist gut, aber zu viel kann problematisch sein. Die optimale Lenkerbreite kann das Fahrerlebnis erheblich verbessern und mögliche Gesundheitsprobleme vermeiden.
